8 BÀI TẬP PHÁT BÓNG TENNIS NHANH, MẠNH, HIỆU QUẢ NHẤT

Cú phát bóng tennis là một cú đánh cực kì quan trọng trong tennis và để có được cú phát bóng nhanh, mạnh, hiệu quả thì học viện tennis VNTA đã luôn đào sâu nghiên cứu và trả lời cho những câu hỏi? Làm thế nào để có sự ổn định trong phát bóng tennis? từ đó đưa ra 8 bài tập phát bóng tennis nhanh, phát bóng mạnh, phát bóng hiệu quả nhất; Làm thế nào để phát bóng có lực; Làm thế nào để phát bóng cồng cao sâu?

Trên cương vị là một chuyên gia về giáo dục thể chất nhìn nhận vần đề trả lời cho những câu hỏi trên

Người chơi phải có được nền tảng thể lực chung và thể lực chuyên môn phát bóng

Có được nền tảng kỹ thuật phát bóng đúng chuẩn tennis hiện đại, về nguyên tắc huấn luyện bất kỳ 1 kỹ thuật thể thao nào họ đều tuân thủ 1 số phương pháp sau đây?

Phương pháp sử dụng lời nói - giải thích về mặt kỹ thuật

phương pháp thị phạm động tác - huấn luyện viên thị phạm kỹ thuật học viên quan sát làm theo

Phương pháp huấn luyện đối sử cá biệt, phương pháp tập luyện đơn lẻ, toàn diện, nhóm, quay vòng

Thông thường VNTA sử dụng đan xen các phương pháp lại với nhau

8 bài tập phát bóng tennis nhanh, phát bóng mạnh, phát bóng hiệu quả nhất?


Huấn luyện viên giải thích cú phát bóng tennis chia ra làm 5 bước cơ bản; Tay cầm phát bóng cơ bản; tung bóng;  hạ trọng tâm; Quay sấp; kết thúc.

Thế nào là phát bóng tennis nhanh(tốc độ) thể hiện sức nhanh bột phát, tính biến hóa,..

Thế nào là phát bóng có sức mạnh thể hiện sức mạnh về lực

Thế nào là phát bóng tennis hiệu quả thể hiện khả năng kiểm soát bóng.

Đưa ra hệ thống bài tập bổ trợ dẫn dắt mọi người xem video dưới đây



Ngoài ra học viên nào sai kỹ thuật tập từng giai đoạn 

8 bài tập phát bóng tennis nhanh, mạnh, hiệu quả nhất và học viên VNTA tennis hay sử dụng

Bài tập 1: Tung bóng- Tung bóng lên cao rồi bắt bóng trên không

Bài tập 2: Tung bóng lên cao yêu cầu rơi vào mặt vợt đặt dưới đất luyện độ chuẩn xác

Bài tập 3:  Tập lực mạnh

Bài tập 4:  Dùng bóng đặc 1-2kg thực hiện động tác tung bóng xa qua đầu, đẩy bóng xa trước ngực,

Bài tập 5:  Dùng vợt nặng múa động tác

Bài tập 6:  Dùng khăn tắm múa sự linh hoạt tăng tốc độ đầu vợt

Bài tập 7: Dùng bú đi nhỏ tập lực

Bài tập 8: Dùng dây kéo tập đẩy hông hạ thấp trọng tâm

 

Hình ảnh minh họa luyện tập với bóng đặc tại học viện tennis VNTA

 8 bài tập phát bóng tennis
                                              8 bài tập phát bóng tennis



   8 bài tập phát bóng tennis                                                  8 bài tập phát bóng tennis