7 Cách Tăng Sức Mạnh Tennis Forehand Của Bạn

Kỹ thuật Tennis Forehand là một kỹ thuật cơ bản. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách Tăng sức mạnh Tennis Forehand cho mình. Ở bài viết trước VNTA đã đưa ra các lỗi sai thường mắc của các anh em phong trào. Tiếp theo chúng ta sẽ đến với Phương Pháp Sửa Lỗi Sai và Hệ Thống Bài Tập Bổ Trợ Forehand nhằm phát triển năng lực của Chân, Thân, và Tay Giúp bạn sở hữu cú Forehand Lực Mạnh

Phương pháp Tập Tăng sức mạnh Tennis Forehand

Một cú Forehand có lực là sự phối hợp uyển chuyển giữa chân, thân người và tay. • Chân:

Để có được tư thế đúng giống các vđv chuyên nghiệp bạn phải trùng gối, hai chân rộng và chuyển được trọng tâm từ sau ra trước.

VD: Với bộ Open-Square Forehand: Khi mở vợt trọng tâm dồn vào chân phải. Lúc này đầu gối trùng, chân mở rộng hơn 1 thân vợt và chuyển trọng tâm từ sau ra trước.

Khi chuyển trọng tâm, 2 mũi bàn chân của chúng ta phải xoay thân người vuông góc với lưới và đường giao bóng

• Thân người: Để tạo quán tính khi tiếp xúc banh, ban phải xoay thân người. Ở vị trí ban đầu, thân người đang song song với hàng rào bên phải thì khi kết thúc bạn phải xoay thân người song song với hàng rào bên trái. Khi bạnxoay thân người như vậy sẽ tạo ra  quán tính lớn và tận dụng dụng được quán tính đó để tăng tốc độ đầu vợt khi tiếp bóng. Vậy là bạn đã có một cú Forehand lực mạnh.

• Tay: Tư thế tay khi đánh Forehand tối ưu hóa được lực là tư thế mặt vợt úp. Bàn tay cầm vợt thả lỏng tự nhiên. Tránh cầm vợt quá chắc bởi khi cầm vợt chắc khiến các cơ của bạn co cứng lại dễ xảy ra chấn thương

7 Bài Tập Quan Trọng Giúp Bạn Tăng Sức Mạnh Tennis Forehand Khủng Khiếp

Bài Tập 1: Thực hiện động tác Forehand với dây kéo 10 lần rồi chuyển sang dùng vợt.

Bài Tập 2: Thực hiện động tác Forehand với bóng đặc
Bài Tập 3: Luyện tập các bộ chân với 4 nấm Tennis
Bài Tập 4: Đẩy nhau chuyển trọng tâm
Bài Tập 5: Đánh bóng chuyển trụ lên trên
Bài Tập 6: Split-step + Xoay vai
Bài Tập 7: Xoay hông

huấn luyện viên

Huấn luyện viên kỹ thuật

Nguyễn Hồng Thắng
Trưởng Phòng Đào Tạo Học Viện Tennis VNTA
Nguyễn Văn Dư
Huấn Luyện Viên Tennis VNTA HCM
Võ Trần Quang
Huấn Luyện Viện Tennis VNTA HN
Nguyễn Văn Ban
Huấn Luyện Viên Tennis VNTA HCM
Trịnh Văn Hoành
Huấn Luyện Viên Tennis Học Viện VNTA
Vũ Ngọc Thành
Giám độc Học Viện VNTA

khoá học tennis

Đừng bỏ lỡ cơ hội học tennis tại Học Viện VNTA!

Khoá học
tennis trẻ em

khoá học
tennis người lớn

Scroll to Top