KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN TENNIS

Những người có kế hoạch tập luyện, có một mục đích rõ ràng và biết chính xác những việc gì họ đang làm, từ đó xây dựng một kế hoạch về việc làm thế nào để cải thiện tốt hơn và sau đó thực hiện kế hoạch,đó là con đường tiến bộ nhanh nhất

Một số người chơi tennis dành rất nhiều thời gian trên sân cho những hoạt động vô ích.


Những người  khác lại dành nhiều thời gian luyện tập hơn và kết quả của họ sẽ cao hơn.

 

Tại sao?

 

Những người có kế hoạch tập luyện, có một mục đích rõ ràng và biết chính xác những việc gì họ đang làm, từ đó xây dựng một kế hoạch về việc làm thế nào để cải thiện tốt hơn và sau đó thực hiện kế hoạch,đó là con đường tiến bộ nhanh nhất

 

Nhiều người chơi hiện nay đều có tình trạng tập luyện không có kế hoạch, dưới đây là ba bước để có kế hoạch tập luyện hiệu quả hơn.

 

Bước # 1 - Tìm mục đích của bạn khi chơi tennis 


Nhiều người chơi luyện tập họ chỉ doa qua lại, giữa sân một chút, tập 1 vài bài volleys và smash, sau đó phát bóng và đánh 1 số điểm. Đây là phong cách huấn luyện điển hình cho người tập hiện nay.Nếu người chơi gặp vấn đề kỹ thuật hoặc chiến thuật, tâm lý và họ cần phải cải tiến nó thì kế hoạch tập luyện như trên sẽ không giúp họ giải quyết vấn đề và cải tiến nó.

 

Người chơi cần phải biết chính xác những lỗi sai trong các cú đánh của họ, sau đó xây dựng các giáo án, lộ trình huấn luyện phù hợp với từng đối tượng để họ tiến bộ nhanh nhất..


Trong thực tế người chơi không biết  mình sai như thế nào khi vào đánh trận

 

Hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi đơn giản nếu bạn không thể tìm ra điểm yếu của mình:

 

1. Những tình huống nào cho phép đánh mạnh trong trận đấu?

 

2. Tôi đang thiếu tự tin cú đánh nào trong các trận đấu?

 

3. Tôi thua những điểm số lớn (40-30), game điểm quan trọng… trong trận đấu ở đâu?

 

Bước # 2 - Xây dựng kế hoạch của bạn

 

Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của việc xây dựng kế hoạch


Ví dụ của tôi là của một cậu học viên: “Mạnh”. Tôi là huấn luyện viên của cậu ấy và đã xem Mạnh thi đấu nhiều lần và nhận ra rằng  Mạnh rất thiếu kiên nhẫn khi đối thủ đánh bóng bền khoảng 4-5 quả. Khi đến 4-5 bóng qua lại đầu cậu ấy không giữ được bình tĩnh tấn công vaod người đứng lưới của đối phương , hoặc sẽ gặp phải một số lỗi đáng tiếc.


Sau khi xem trận đấu tôi đã lên kế hoạch rằng trong quá trình tập luyện, chúng tôi sẽ làm việc trên hainđiều chính:


1. Kiên nhẫn và xây dựng bài tập đánh ở điểm số quan trọng, đường bóng 4-5 quả trở lên đánh điểm 1 cách chính xác …

 

2. Sử dụng sự hiếu chiến của mình và khuyến khích cậu ấy tấn công một cách chính xác (khi thời điểm hợp lý là đúng)

 

3.Tôi đã xây dựng các cuộc tập trận cho phép cậu ấy giành được điểm bằng cách đánh một pha bóng kéo dài liên tiếp (10 quả bóng qua lại được sử dụng nhiều nhất làm điểm quan trọng 40-30,…)



Tôi đã thực hiện các cuộc tập trận dựa trên các điểm được xây dựng và kiên nhẫn cho đến khi luyện cho cậu ta biết cách lựa chọn được thời điểm thích hợp để tấn công.



Tôi đã thực hiện rất nhiều cuộc tập trận dựa trên khoảng 1-2 kết hợp từ phát bóng của mình và tấn công lần thứ hai cho trận đấu, tạo cơ hội cho phép anh ấy phòng thủ và hưng phấn tấn công lại một cách thông minh.

 

Tất cả các cuộc tập trận này đã tạo ra trò chơi cho Mạnh

 

Sau 1 thời gian cậu ấy đạt được giải thưởng bất ngờ trong các giải đấu


Vì vậy, bây giờ đến lượt của bạn, đi và xây dựng kế hoạch của bạn và bắt đầu làm việc.

 

Bước # 3 - Thực hiện Kế hoạch của Bạn

 

Khi bạn đã tìm thấy mục đích luyện tập của mình và xây dựng một kế hoạch về cách cải thiện được kỹ năng của bạn, bạn cần phải từ bỏ lỗi sai  và  luyện tập chawm chỉ, nghiêm túc.


Nhiều người thích dấu điểm yếu của mình hơn là đối mặt với  chúng. Những người đó sẽ vẫn tồn tại những điểm yếu trong nhiều năm và sẽ mãi mãi không đánh hay lên được trừ khi họ sẵn sàng thay đổi thái độ .



Ngoài ra hãy cố gắng linh động trong việc luyện tập của bạn, nếu kế hoạch của bạn không cải thiện được kỹ năng của bạn. Nhiều người chơi, huấn luyện viên sẽ tiếp tục gây ra những sai lầm tương tự với các chương trình đào tạo của họ. Nhưng rất thận trọng rằng họ sẽ khó để  thay đổi nó nếu không hiểu bản chất

 

Xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả Bây  giờ hãy lên kế hoạch tập luyện với một mục đích rèn luyện rõ ràng hơn nha!


VNTA sẽ đồng hành cùng bạn!

*****************

Ưu đãi khi học ở VNTA


- Được học thử miễn phí


- Test trình đồ bằng công nghệ tennis sensor


- Bảo hành trọn đời


- Đánh giải thường tuần rèn toàn diện kỹ năng


- Sử dụng FREE thư viện tại liệu online



Ưu đãi của khách hàng khi đến với VNTA Sports


- Giảm ngay 10% - 20% khi mua hàng tại VNTA sports


- Test MIỄN PHÍ các dòng vợt mới nhất để tìm ra cây vợt Phù Hợp


------------------------------
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Sân tennis trường Đại học Sư phạm Hà nội số 136 Xuân Thuỷ - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 2: Ngõ 95 - Chùa Bộc

Để có một kế hoạch tập luyện hiệu quả xin liên hệ:

0962867916
0345832666
---------------------------

Fanpage:https://www.facebook.com/VNTATennisAcademyFanpage/

Fanpage VNTA Sports:https://www.facebook.com/vntasportstv/

Website :https://vnta.com.vn

Youtube:https://www.youtube.com/channel/UC70RH2Z5UE4KLK2YTgr4ejA

=> Hãy đăng ký - like - cmt và share để nhận được nhiều video hay về tennis nhé!

VNTA Shop Pro số 203 tòa nhà Vinaconex B, đường Trương Công Giai, Cầu Giấy, Hà Nội.