LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC CÚ FOREHAND TĂNG LỰC PHẦN 2

Kỹ thuật Tennis Forehand là một kỹ thuật cơ bản. Tuy nhiên không phải ai cũng sở hữu được cú Forehand lực mạnh. Ở bài viết trước VNTA đã đưa ra các lỗi sai thường mắc của các anh em phong trào. Tiếp theo chúng ta sẽ đến với Phương Pháp Sửa Lỗi Sai và Hệ Thống Bài Tập Bổ Trợ Forehand nhằm phát triển năng lực của Chân, Thân, và Tay Giúp bạn sở hữu cú Forehand Lực Mạnh

Phương pháp sửa lỗi sai Tennis Forehand

Một cú Forehand có lực là sự phối hợp uyển chuyển giữa chân, thân người và tay. 

  • Chân: Để có được tư thế đúng giống các vđv chuyên nghiệp bạn phải trùng gối, hai chân rộng và chuyển được trọng tâm từ sau ra trước. 

VD: Với bộ Open-Square Forehand: Khi mở vợt trọng tâm dồn vào chân phải. Lúc này đầu gối trùng, chân mở rộng hơn 1 thân vợt và chuyển trọng tâm từ sau ra trước. Khi chuyển trọng tâm, 2 mũi bàn chân của chúng ta phải xoay thân người vuông góc với lưới và đường giao bóng

  • Thân người: Để tạo quán tính khi tiếp xúc banh, ban phải xoay thân người. Ở vị trí ban đầu, thân người đang song song với hàng rào bên phải thì khi kết thúc bạn phải xoay thân người song song với hàng rào bên trái. Khi bạnxoay thân người như vậy sẽ tạo ra  quán tính lớn và tận dụng dụng được quán tính đó để tăng tốc độ đầu vợt khi tiếp bóng. Vậy là bạn đã có một cú Forehand lực mạnh.
  • Tay: Tư thế tay khi đánh Forehand tối ưu hóa được lực là tư thế mặt vợt úp. Bàn tay cầm vợt thả lỏng tự nhiên. Tránh cầm vợt quá chắc bởi khi cầm vợt chắc khiến các cơ của bạn co cứng lại dễ xảy ra chấn thương
  • Hệ thống bài tập bổ trợ Tăng Lực cú Forehand 

Bài Tập 1: Thực hiện động tác Forehand với dây kéo 10 lần rồi chuyển sang dùng vợt

Bài Tập 2: Thực hiện động tác Forehand với bóng đặc

Bài Tập 3: Luyện tập các bộ chân với 4 nấm Tennis

Bài Tập 4: Đẩy nhau chuyển trọng tâm

Bài Tập 5: Đánh bóng chuyển trụ lên trên

Bài Tập 6: Split-step + Xoay vai

Bài Tập 7: Xoay hông

 

Mời các bạn xem video tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=3oIYm1uK6bs

 

ĐỊA CHỈ VNTA:

1.Sân tennis Trường Đại học Sư phạm Hà Nội, Số 136 - Xuân Thủy - Cầu Giấy - Hà Nội.

2.Sân Tennis Thủy Công, Ngõ 95 - Chùa Bộc - Đống Đa - Hà Nội

3.Shop VNTA SPORT: SỐ 203 tòa nhà Vinaconex B, đường Trương Công Giai - Cầu Giấy - Hà Nội

Hotline:  034 583 2666

Kênh thông tin của VNTA: 

Fanpage VNTA Tennis Academy 

- Fanpage VNTA Sport TV

- Kênh Youtube VNTA dạy Tennis Online hàng đầu Việt Nam

Hãy LikeCommentĐăng ký Kênh và Chia sẻ để giúp VNTA có động lực sản xuất thêm nhiều video hay, bổ ích tới mọi người hơn nữa