Để nâng cao trình độ cá nhân và luyện tập các kĩ thuật tennis thành thạo, điêu luyện hơn, người chơi tennis cần luyện tập bài bản và có chiến lược, mục tiêu rõ ràng. Để chuẩn bị cho những giai đoạn học nâng cao hơn, một số kinh nghiệm tập tennis nâng cao dưới đây chắc hẳn sẽ rất cần thiết đối với mọi học viên. Cùng VNTA tìm hiểu về những kinh nghiệm thực tế hữu ích cho việc học và tập kĩ thuật tennis nâng cao trong những chia sẻ dưới đây nhé.
Kỹ thuật tennis nâng cao – Đỉnh cao khi chơi ai cũng muốn được làm chủ
Bất cứ sự thăng hoa trong trò chơi nào cũng rất đáng trân trọng! Sau khi học và làm chủ những kĩ thuật, kĩ năng chơi tennis cơ bản, ai cũng muốn học lên cao và làm chủ hơn những kĩ năng chơi nâng cao khác. Để biến mình trở thành một tay chơi tennis cừ khôi và mạnh mẽ. Bởi thế mà, việc luyện tập tennis nâng cao cùng những kỹ năng chơi nâng cao luôn được các học viên chủ động tìm kiếm và rèn luyện. Một số kỹ thuật đánh tennis nâng cao mà học viên cần làm chủ được bao gồm:
Tìm hiểu các kĩ thuật đánh tennis nâng cao
– Các đánh forehand, backhand lực mạnh
– Các chiến thuật chơi tennis nâng cao
– Cú volley
– Cú đập bóng
– Bóng cồng cao cuối sân
– Kỹ thuật tăng tốc độ đầu vợt
– Cú cắt bóng tinh tế
– Cách phòng thủ trong thi đấu tennis
– Kỹ thuật đánh bóng qua 2 chân
– Kỹ thuật lốp bóng
– Kỹ thuật Running Forehand
Và còn rất nhiều những kĩ thuật chơi tennis nâng cao khác sẽ được bật mí và chia sẻ trong từng khóa học, từng thầy dạy khác nhau đem lại những giờ học hiệu quả và bổ ích cho bạn. Bởi thế, một số kinh nghiệm tập tennis nâng cao là điều mà bất kì ai cũng mong muốn tìm hiểu và làm chủ.
Chia sẻ những kinh nghiệm luyện tập kỹ thuật tennis nâng cao
Đây đều là những kinh nghiệm cực kì hữu ích và cần thiết đối với bất cứ học viên nào trước và sau khi bắt đầu học tennis nâng cao. Để có thêm những trải nghiệm, cũng như kinh nghiệm tốt nhất cho mình cho quá trình học kỹ thuật tennis nâng cao, thì một số kinh nghiệm cơ bản dưới đây cần được bạn lưu ý và áp dụng trong quá trình học:
Kinh nghiệm chơi tennis nâng cao cần biết
Một là: Cần nhận ra được và cải thiện những điểm yếu, khuyết điểm của bản thân
Thẳng thắn nhìn vào những khuyết điểm, điểm yếu của bản thân trong quá trình chơi tennis cơ bản, cho đến nâng cao từ đó mới có thể giúp bạn nâng cao được hơn trình độ và năng lực của mình. Một số điều bạn cần lưu ý về kỹ thuật tennis nâng cao bao gồm:
– Cần tập trung vào độ chính xác, không nên tập trung vào tốc độ khi giao bóng
– Cần đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể vào chân sau trước khi tung ra cú đánh
– Cần dồn sự tập trung toàn bộ đến trái bóng
– Cần di chuyển chậm và có sự tính toán trong từng cú giao bóng
– Cần giữ vợt nhẹ nhàng, cũng như swing nên chắc chắn và chậm lại
– Lưu ý đến việc căng lại dây vợt nếu swing yếu và không chính xác.
Hai là: Tập tennis nâng cao cần phải nâng cao các level chơi
Kinh nghiệm hữu ích khi tập tennis nâng cao đó là cần lưu ý đến một số yếu tố như sau:
+ Cần phải thường xuyên luyện tập chơi và tự trau dồi bản thân thêm các kiến thức và kĩ thuật mới
+ Một trong những kinh nghiệm tuyệt vời mà bạn cần lưu ý, đó là hãy chơi với những người giỏi hơn bạn, có trình độ cao hơn bạn. Khi đấy, bạn sẽ dễ dàng nhìn ra được điểm yếu của mình, từ đó xây dựng và tối ưu được những kĩ thuật chơi nâng cao tốt nhất.
+ Bạn có thể tăng trải nghiệm chơi của mình bằng cách tham gia các giải thi đấu, và chơi với nhiều đối thủ khác nhau. Điều đó sẽ luyện tập cho bạn được các phản ứng nhanh nhạy khi chơi.
+ Chia sẻ, và cảm nhận những điểm yếu của bản thân ngay sau mỗi hiệp đấu. Bạn hãy hỏi đối thủ của mình về những điểm yếu của mình khi chơi tennis để có thể sửa chữa và nâng cao hơn trình độ của bản thân.
Ba là: Kinh nghiệm chơi tennis nâng cao cần tập trung vào thể hình
Bạn cần chăm sóc sức khỏe, thể hình thật tốt để có thể chơi và học các kĩ thuật tennis nâng cao. Một số kinh nghiệm hữu ích để nâng cao vấn đề thể hình sẽ bao gồm:
– Uống nước, nước thể thao khi nghỉ ngơi
– Có thể bổ sung thức ăn nhẹ khi nghỉ ngơi để khôi phục thể trạng
– Nên khởi động, giãn cơ trước khi chơi
– Thường xuyên luyện tập các bài tập tăng thể lực, tăng nhịp tim
– Thường xuyên luyện tập sức mạnh cho đôi tay và chân
Với những kinh nghiệm kỹ thuật chơi tennis nâng cao nêu trên, bạn có thể hoàn toàn áp dụng được cho bản thân mình, đồng thời đưa ra được những đánh giá tốt nhất cho bản thân để nâng cao kĩ thuật chơi tennis tốt nhất.
Liên hệ ngay với VNTA để có thể chơi và tập tennis nâng cao trình độ và level tốt nhất bạn nhé!
Contents
Lộ Trình Học Kỹ Thuật Tennis Nâng Cao
Chúng tôi cung cấp cho anh chị khoá học tennis nâng cao chia làm 3 giai đoạn
Nôi Dung Chi Tiết Khoá Học Kỹ Thuật Tennis Nâng Cao
Giai đoạn 1: Intermediate level 3.5 (training 20h)
Tự tin thực hiện các cú đánh kiểm soát hướng trên với lực vừa phải, nhưng vẫn chưa ổn định về độ sâu và đa dạng. Khoá học tennis nâng cao chúng tôi đưa ra các bài tập thực hiện lối chơi trên lưới, di chuyển toàn sân thực hiện nhiều cú đánh.
1.Forehand backhand nâng cao
Giới thiệu cú thuận tay topspin forehand
Giới thiệu topspin backhand trái tay
Đánh topspin forehand, backhand cuối sân xa tâm sân, bóng cồng cao sâu cuối sân đối phương
Đánh bóng ngắn forehand backhand thấp gần tạo spin qua sân .
2. Di chuyển đánh forehand backhand topspin với nhiều tính chất mới;
Di chuyển đánh forehand, backhand đánh bóng ngắn, bóng sâu
Di chuyển đánh bóng cao topspin vào chéo ngắn, Dọc dây, Chéo sâu forehand backhand
Né trái đánh phải đánh bóng topspin bóng cồng cao sâu chéo sân, dọc dây, chéo ngắn,.
Di chuyển toàn bộ trên sân đánh bóng topspin.
3. Có được cú thuận tay cao và trái tay cao
High topspin forehand , high topspin backhand bóng ngắn, sâu
High topspin forehand, high topspin backhand bóng cồng sau lưng giữa sân bộ chân, lùi xoay 1 bước, lùi chéo ngang xoay bật đổi thân forehand, backhand bay trên không cò chân,…
High topspin forehand, high topspin backhand bóng sâu đánh dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn,
Di chuyển toàn sân đánh bóng
Thực hiện các động tác forehand, backhand theo tư thế mở, bán mở.
4. Đánh topspin forehand cần gạt nước.
Kết hợp nhiều cú đánh với cú forehand cần gạt nước,
Topspin cao kết hợp forehand cần gạt nước,
Bóng cao kết thúc forehand cần gạt nước,
Bóng cồng cao sâu đánh forehand cần gạt nước vào chéo sân, dọc dây, chéo ngắn,
Di chuyển toàn sân đánh forehand cần gạt nước, chạy né forehand đánh cần gạt nước,
Forehand cần gạt nước- forehand ngang nhảy cao đánh – backhand nhảy cao đánh đánh bóng dọc dây , chéo sân, chéo ngắn.
5. Tiếp thu tất cả các biến thể của cú vô lê thuận tay và trái tay volley foreahand, backhand
Forehand backhand volley (trung bình)
Học các cú volley thuận tay và trái tay thấp và cao
6. Volley bóng ngắn, bóng sâu từ dưới lên
Cú đánh giống nhau volley forehand backhand
Độ cao giống nhau volley forehand, backhand
Volley hướng 2 bên trái phải luân phiên di chuyển
Volley khác nhau các cú đánh nhưng độ cao giống nhau.
Volley forehand liên tục khác độ cao, Volley backhand liên tục khác độ cao.
7. Đánh volley ở độ cao khác nhau Volley forehand , backhand thấp trung bình cao theo hướng chéo sâu, dọc dây, chéo ngắn
Volley liên tục ở độ cao giống nhau
Volley liên tục ở độ cao khác nhau
Volley trái, phải liên tục thay đổi ở độ cao giống nhau
Volley trái phải khác nhau độ cao khác nhau
Di chuyển liên tục volley chéo sâu, chéo ngắn, dọc dây, phân tích
8. Giao bóng xoáy, volley quả 1, quả 2
Volley passing bên trái thấp dưới
Volley di chuyển từ dưới lên nhiều độ cao khác nhau
Volley nhiều hướng khác nhau, chéo sâu, ngắn, dọc dây
Volley qua lại liên tục từ dưới lên
Volley chéo qua lại nguyên phải, nguyên trái, phải trái luân phiên.
9. Smash bóng trước mặt, bóng sâu sau đầu
Smash dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn forehand, backhand
Giao bóng xoáy cồng, volley thấp trung bình cao, dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn,
Volley sâu cuối sân liên tục dọc dây, chéo sân, …
10. Thi Tổng kết level 3.5
Topspin – volley
Lưu ý : nếu nền tảng căn bản của cách bạn chưa vững chắc thì có thể tham gia khoá học tennis cơ bản vnta để có được kiến thức chuẩn tennis hiện đại
Kích link bài viết Khoá học tennis cơ bản VNTA 30 buổi – 60h
Giai đoạn 2: Intermediate-Advanced level 4.0 (training 20h)
Học bộ chân slice, cách căn khoảng cách bóng sâu, ngắn, ngang, tràn lưới băng kỹ thuật slice, xử lý nhiều tính chất bóng khắc nhau, cách tiếp đất khác nhau kết hợp bộ chân di chuyển thông thường
1. Học Slice forehand, slice backhand
Học Slice forehand, slice backhand bóng sâu
Slice foreahand, backhand bóng ngắn.
2. Slice forehand backhand dọc dây, chéo sân, chéo ngắn
Bóng sâu slice chéo sân, dọc dây, chéo ngắn
Đánh bóng topspin cắt slice forehand, backhand
Di ngang forehand backhand slice open
Lùi trượt chéo slice forehand, backhand
3. High slice forehand, high slice backhand
Di chuyển đánh bóng ngắn, ngang, sâu, sau lưng, slice cao forehand, backhand.
Bóng cao slice forehand, backhand chéo sân, dọc dây, chéo ngắn
Chạy ngang xử lý bóng cao slice forehand, backhand chéo sân, dọc dây, chéo ngắn
Bóng cao sau đầu giữa sân slice forehand, backhand
4. Bài tập kết hợp các kỹ thuật slice
Slice forehand, backhand tại chỗ , sau lưng cao, trượt tại chỗ slice forehand, backhand
Slice bóng ngắn forehand backhand
Slice bóng sâu forehand, backhand
High slice forehand, backhand,
Slice bóng cao forehand, backhand.
2 người slice liên tục
bên đánh qua lại, 1 bên slice
5. Đánh qua lại, giao bóng, trả giao bóng.
Đánh qua lại liên tục slice
Giao bóng – trả giao bóng slice
Forehand trên đầu, backhand kê drive, forehand ngang nhảy đánh bóng cao, backhand ngang nhảy đánh bóng cao,
Slice forehand, backhand, high slice forehand, high slice backhand, bóng ngắn, ngang, sâu, bóng cao sau lưng,
Bóng đánh dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn – topspin, high topspin, slice, high slice forehand backhand ngắn, sâu, sau lưng
6. Đánh qua lại, giao bóng, trả giao bóng.
Đánh qua lại liên tục slice dọc dây, chéo sân, chéo ngắn
Giao bóng – trả giao bóng slice lop dọc dây, chéo sân
Forehand trên đầu, backhand kê drive, forehand ngang nhảy đánh bóng cao, backhand ngang nhảy đánh bóng cao,
Slice forehand, backhand, high slice forehand, high slice backhand, bóng ngắn, ngang, sâu, bóng cao sau lưng,
Bóng đánh dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn – topspin, high topspin, slice, high slice forehand backhand ngắn, sâu, sau lưng
7. Giao bóng xoáy, volley quả 1, quả 2
Volley passing bên trái thấp dưới
Volley di chuyển từ dưới lên nhiều độ cao khác nhau
Volley nhiều hướng khác nhau, chéo sâu, ngắn, dọc dây
Volley qua lại liên tục từ dưới lên
Volley chéo qua lại nguyên phải, nguyên trái, phải trái luân phiên.
9. Smash bóng trước mặt, bóng sâu sau đầu
Smash dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn forehand, backhand
Giao bóng xoáy cồng, volley thấp trung bình cao, dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn,
Volley sâu cuối sân liên tục dọc dây, chéo sân, …
10. Thi Tổng kết level 4.0
Topspin – volley
Giai đoạn 3: Advanced level 4.5 (training 20h)
Thành thạo cách đánh lực mạnh, kiểm soát xoáy, độ sâu, phòng thủ bóng tốc độ cao, di chuyển động tác chân tốt, thích nghi thay đổi lối chơi theo đối thủ. Tấn công phòng thủ chiến thuật đơn đôi, có thể giao bóng 1 với sức mạnh và độ chính xác và giao bóng 2 đặt điểm. Có thể thi đấu đánh giải phong trào, bán chuyên nghiệp,…
1. Chiến thuật đánh qua lại
Level 1 – Coach đưa bóng; level 2 – Coach đánh qua lại
Đánh bóng thẳng nhau dọc dây, chéo sân qua lại liên tục
Huấn luyện viên đứng 3 điểm cố định ( 1 giữa sân học viên chạy qua phải, trái đánh cứu bóng vào người huấn luyện viên
Huấn luyện viên đứng góc phải, hoặc trái đánh bóng sang phải trái học viên cứu bóng vào huấn luyện viên
Huấn luyện viên di chuyển đến đâu học viên đánh tới đó, coach chủ động, vđv đánh theo sự biến đổi của hlv
2. Đánh qua lại, Tiếp cận cú đánh bóng ngắn
Đánh qua lại liên tục bóng ngắn tiếp cận winer
Đánh qua lại 5 bóng tấn công – bóng ngắn tiến lên tấn công win- Giao bóng đánh tiếp cận lưới sau 1-2 cú
Trả giao bóng, tiêp cận lưới
3. Rally, approach shot, volley
Đánh qua lại dọc dây, chéo sân liên tục tiếp cận lưới bằng cú đánh forehand, backhand, slice
1-3 cú volley forehand, backhand
1 bên tấn công – 1 bên phòng thủ diễn tập – tấn công tràn lưới volley – passing qua lưới
4. Đánh qua lại, volley, smash
Đánh qua lại tràn lưới volley
Giao bóng đánh qua lại tràn lưới volley
Giao bóng tràn lưới volley
Trả giao bóng tràn lưới volley
Tung bóng đánh dọc dây liên tục. chéo sân liên tục tràn lưới volley smash
Đánh qua lại liên tục dọc dây, chéo sân tràn lưới volley smash.
5. Phòng thủ
Lùi sau 1-2m chạy 2 bên cứu bóng tấn công
Chạy cứu bóng tấn công ngắn trong sân forehand, backhand, phòng né trái đánh phải dọc dây, chéo sân bộ mở 4 bước
Phòng thủ đánh topspin cuối sân qua lại liên tục
Một người volley – đánh cuối sân phòng thủ
Phòng thủ dọc dây, chéo sân đơn, đôi liên tục.
Volley liên tục qua lại dọc dây, chéo sân từ dưới lên
6. Tấn công
Đánh qua lại liên tục – tràn lưới tấn công volley, smash.
Tiếp cận lưới volley 1-3 quả winer nhau
Lop hoặc volley tràn lưới
Phòng thủ cuối sân – 1-3 lốp – đập smash trên đầu
7. Thi đấu thực chiến đánh game sai đâu sửa đó
Giao bóng điểm D,W,B
Trả giao bóng dọc dây, chéo sâu, chéo ngắn
Giao bóng thi đấu chạm điểm 10
Giao bóng 2 liên tục thi đấu 1 quả giao
Giao bóng 1 liên tục thi đấu 1 quả giao
8. Thi đấu Game chạm 6
Chuyên giao bóng thi đấu chạm 6
Chuyên trả giao bóng thi đấu chạm 6
Sai đâu nhắc nhở – sửa chuyên biệt qua giáo án 9
9. Thi đấu 3-5 game thực chiến
Tổng kết rút kinh nghiệp
10. Thi Tổng kết level 4.5
Triết Lý Đào Tạo Khoá Học Tennis Nâng Cao
VNTA ra bộ chương trình phù hợp với các đối tượng học viên tennis trẻ em, tennis người lớn
BỘ CHÂN
Trụ vững chắc, chuyển trọng tâm, di chuyển nhanh, phản xạ nhanh, 15 bộ phòng thủ, 25 bộ chân tấn công, bật nhảy
đổi hướng giữ cân bằng,…
BỘ TAY
Hoàn thiện kỹ thuật hiện đại: Tay cầm vợt, giao bóng, trả giao bóng, thuận tay (Forehand), trái tay (Backhand), Volley lưới, cắt bóng Slice, đập bóng Smash,…
KIỂM SOÁT
Học viên kiểm soát tốt: Tính nhịp điệu, lực bóng mạnh – nhẹ, góc độ cao – thấp, ngắn – dài, các điểm đánh chuẩn xác, chiến thuật thi đấu,…
Ưu Thế Khoá Học Tennis Nâng Cao VNTA ?
Giáo trình chuẩn Quốc Tế
Ths. Vũ Ngọc Thành (Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện) giám đốc kỹ thuật Học Viện VNTA trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo Tennis cơ bản theo chuẩn quốc tế, Học viện VNTA đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Sở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt Nam
Đã có: hơn 5.000 học viên theo học tại các cơ sở, gần 20.000 học viên đăng ký học tại Kênh Online VNTA (Chanel Youtube: VNTA Tennis, Fanpage: VNTA Academy).
Kênh youtube Học Viện VNTA
